大寒来临，寒潮“冻”真格！这几类人群请收好这份“护体”指南

2026年1月20日，是二十四节气中的“大寒”。“大寒”来临，意味着我们已经进入一年之中最寒冷的时节，恰逢此时，新一轮寒潮正在影响我省。1月19日—21日，受强冷空气影响，全省平均气温下降13～15℃，局部降幅超过15℃，淮北地区和江淮之间北部有大雪，局部暴雪，江淮之间南部和江南有中到大雪，高海拔山区有暴雪，这波“湿冷魔法攻击”可谓“冻”真格了。

对于部分人群来说，这段时间不仅是身体的“试金石”，更是健康的“挑战期”。我们为您梳理了三类重点人群的专属防护指南，快来看看您和家人属于哪一类。

一、敏感人群：老年人、孕妇与儿童

风险提示：

老年人：体温调节机制衰退，身体产热减少。寒冷刺激易导致血管收缩、血压升高，是心脑血管意外的高发群体。同时，雨雪路滑，老年人发生跌倒和骨折的风险显著增加。

孕妇：孕期心脏负荷增加，寒冷会进一步加重心脏负担。此外，孕妇感染流感病毒后，住院风险和进展为重症病例的风险均高于非孕期育龄妇女。

儿童（尤其是婴幼儿）：免疫系统尚未成熟，体温调节中枢发育不完善，对寒冷的适应能力较弱，容易发生低体温或呼吸道感染。

专属防护建议

1. 减少外出，避开低温

尽量减少长时间外出。确需外出时，应当选择一天中较温暖的时段，避开早晚气温较低时段。使用手杖、轮椅等助行器的老年人，应当注意设备的防滑性能。

2. 科学穿衣，及时增减

注意防寒保暖，尤其加强头部、胸腹部和足部的保护。推荐采用“三明治穿衣法”，内层（贴身层）选择吸湿、透气性好的衣物，如保暖内衣、速干衣等，以保持皮肤干爽与温暖；中层（保暖层）选择保暖性好的衣物，如抓绒衣、摇粒绒衣、羊绒毛衣或羽绒背心等，形成隔热层，增强保暖效果；外层（防护层）选择防风、防水的厚外套，如羽绒服、冲锋衣或厚大衣等，阻挡冷风和雨雪，防止热量散失。

二、患有慢性基础性疾病的人群

风险提示：

心脑血管疾病患者：低温刺激会引发血管收缩、血压升高、心率加快、心肌缺血等一系列生理反应，极易加重病情。

呼吸系统疾病患者：冷空气直接刺激呼吸道黏膜，导致局部免疫功能下降，容易诱发疾病急性发作或继发感染。

糖尿病患者：低温环境会降低胰岛素敏感性，干扰血糖控制。尤其需要警惕的是，肢体末端血管收缩易导致血液循环障碍，增加“糖尿病足”等并发症的发生风险。

专属防护建议

1. 备足药品，规律服药

寒潮期间，患有慢性基础性疾病的人群应当将健康管理放在首位，提前准备好常用药和急救药，服药严格遵守医嘱，尽量减少不必要的外出就医。

2. 严密监测，警惕急症

增加血压、血糖、血氧、心率等关键生理指标的监测频率，一旦出现胸闷、胸痛、心悸、头晕、呼吸困难等不适症状，应当立即寻找温暖场所休息，若症状不能缓解务必及时就医。

三、户外工作者

风险提示：

交通警察、环卫工人、建筑工人、快递员及外卖员等长时间暴露在低温雨雪中，不仅面临冻伤、失温的直接威胁，高强度的作业也加速消耗着体能，使机体对气温变化更为敏感。

专属防护建议

1. 轮班作业，补充热量

合理安排户外作业时间，避免长时间停留在户外。选择温热、高蛋白食品帮助维持体温。

2. 穿戴装备，保障安全

准备好便携式取暖物品和防水防寒工作服、防滑鞋等装备。了解周围的救援设施和联系方式，如出现紧急情况及时寻求帮助，并停止作业，尽快进入温暖场所。

即使您不属于上述重点人群，也建议做好以下防护。

1. 物资储备：备好充足的日常药品和防寒物资。

2. 适时通风：室内保持适宜的温度和湿度，适时通风换气。

3. 安全取暖：使用取暖设备时，避免发生烫伤和煤气中毒等意外事故。

4. 防滑防跌：雨雪天气外出时注意防滑防跌倒，尽量避免在冰面行走或骑行。

特别提醒：警惕“滞后效应”

研究发现，寒潮对健康的影响往往具有滞后性，可能滞后数天甚至一个月。因此，寒潮过后，防护之弦依然不能松。

大寒至，春可期。愿这份暖暖的防护指南，能帮您和家人抵御严寒，守护健康，静待春暖花开！

（来源：安徽疾控）